Bebek geldikten sonra günün tamamı başka birinin ihtiyaçlarına göre kurulur. Kendine zaman ayırmak, çoğu yeni ebeveyn için önce imkânsız, sonra suçluluk verici görünür.
Araştırma ne diyor?
2014’te yayımlanan kapsamlı bir derleme, ebeveynliğin hem doyum hem de zorlanma kaynağı olduğunu ve bu ikisinin aynı anda var olabildiğini ortaya koyar. Yorulmak, sevmemek anlamına gelmiyor.
Küçük ölçek gerçekçi ölçektir
Bir saatlik bir mola çoğu dönemde mümkün değildir. On dakika ise genellikle mümkündür: bebek uyurken toparlanmak yerine oturmak, duşta biraz daha kalmak, balkonda bir fincan çay içmek.
Yükü görünür kılmak
Ev içi emeğin görünmeyen kısmı, planlamak ve akılda tutmaktır. Bunu yazıya dökmek, iki ebeveyn arasındaki dağılımı konuşmayı kolaylaştırır. Görünmeyen yük paylaşılamaz; görünür olan paylaşılır.
Yardım istemek
Yakın çevreye net istekler iletmek, “bir şeye ihtiyacın olursa söyle” cümlesinden daha işe yarar: bir öğün yemek, bir saat bebekle kalmak, bir market alışverişi.
Ne zaman destek almalı?
Yoğun ve sürekli bir çökkünlük, uyku ve iştahta belirgin değişiklik, kendinizi ya da bebeğinizi düşünürken zorlandığınız duygular yaşıyorsanız bir hekime ya da ruh sağlığı uzmanına başvurmanız önemlidir. Bu dönemde destek almak yaygın ve gereklidir.
OZWELL ile ilişkisi
Bu dönemdeki danışanlarımız çoğunlukla online çalışmayı tercih ediyor; evden ayrılmak gerekmiyor. Çalışmalarımız tıbbi bir uygulama değildir ve hekim takibinin yerine geçmez.
Sık sorulan sorular
Yeni ebeveynlikte kendime nasıl zaman ayırabilirim?
Bir saat yerine on dakikalık gerçekçi aralıklar ve yakın çevreye iletilen net istekler işe yarar.
Ne zaman destek almalıyım?
Sürekli bir çökkünlük ya da belirgin değişiklikler yaşıyorsanız bir hekime veya ruh sağlığı uzmanına başvurun.
Kaynaklar
- 01Nelson, S. K., Kushlev, K. ve Lyubomirsky, S. (2014). The Pains and Pleasures of Parenting. Psychological Bulletin, 140(3), 846–895.
- 02Daminger, A. (2019). The Cognitive Dimension of Household Labor. American Sociological Review, 84(4), 609–633.
- 03World Health Organization (2022). Guide for Integration of Perinatal Mental Health in Maternal and Child Health Services. Cenevre: WHO.
Bu yazı genel bilgilendirme amaçlıdır ve tıbbi tavsiye niteliği taşımaz. OZWELL biyoenerji çalışmaları tamamlayıcı, tıbbi olmayan ve farkındalık temelli bir uygulamadır; tıbbi tanı veya tedavinin yerine geçmez. Sağlığınızla ilgili bir endişeniz varsa lütfen hekiminize danışın. Deneyimler kişiden kişiye değişir.