Yaz Sıcağında Dinginlik

İstanbul’da temmuz ve ağustos, yılın en yorucu aylarından olabiliyor. Sıcak yalnızca bedeni değil, sabrı ve dikkati de etkiliyor.

Sıcak ve dinlenme

Termal ortamın dinlenme üzerindeki etkisini inceleyen çalışmalar, yüksek sıcaklık ve nemin gece boyunca uyanma sayısını artırabildiğine ve dinlenme kalitesini etkileyebildiğine dikkat çeker. Yaz aylarındaki yorgunluğun bir kısmı buradan gelir.

Dünya Sağlık Örgütü’nün temel önerileri

Sıcak hava dalgalarında en çok tekrarlanan öneriler sadedir: günün en sıcak saatlerinde dışarıda bulunmamak, bol su içmek, evi gündüz serin tutup gece havalandırmak ve yalnız yaşayan yaşlı komşuları kontrol etmek.

Günü yeniden düzenlemek

Yaz aylarında sabahın erken saatleri, yılın en ferah zaman dilimidir. Yürüyüşü, sporu ve yoğun işleri bu saatlere çekmek günü belirgin şekilde hafifletir.

Serinlemenin küçük yolları

Ayakları soğuk suya sokmak, ıslak bir havluyu ensede birkaç dakika tutmak, öğle saatlerinde kısa bir dinlenme. Bunlar mütevazı ama etkili adımlardır.

Akşamı geri kazanmak

Yaz akşamları uzundur; bu bir fırsat. Deniz kenarında yürüyüş, balkonda sessiz bir saat ya da erken bir akşam yemeği. Kalabalık ve gürültülü mekânlar, sıcakla birleştiğinde yorgunluğu artırır.

Ne zaman dikkat edilmeli?

Aşırı sıcakta baş dönmesi, bulantı, aşırı terleme ya da bilinç bulanıklığı gibi belirtiler ciddiye alınmalıdır; bu durumda derhal hekime başvurun. Kronik bir sağlık durumunuz varsa sıcak dönemlerde hekiminizin önerilerine uyun.

OZWELL ile ilişkisi

Yaz aylarında danışanlarımıza randevularını günün serin saatlerine almalarını ve çalışma sonrası sıcakta uzun yolculuk planlamamalarını öneriyoruz.