Sınav dönemleri yalnızca öğrenciler için değil, evdeki herkes için yoğun geçer. Bu yazıda çalışma yöntemleri ve günü taşınabilir kılmak üzerine birkaç not var.
Neyin işe yaradığı biliniyor
2013’te yayımlanan ve öğrenme tekniklerini karşılaştıran kapsamlı bir derleme, en yaygın yöntemlerin çoğunun aslında zayıf olduğunu ortaya koymuştur. Altını çizmek ve metni tekrar tekrar okumak düşük etkili bulunurken, kendini test etme ve çalışmayı zamana yayma en yüksek etkili yöntemler olarak öne çıkmıştır.
Kendini test etme
Konuyu okuduktan sonra kitabı kapatıp hatırlayabildiklerinizi yazmak, aynı süreyi tekrar okuyarak geçirmekten daha etkilidir. Zor gelmesi, işe yaradığının işaretidir.
Zamana yaymak
Aynı toplam süreyi birkaç güne yaymak, tek seferde çalışmaktan daha kalıcı sonuç verir. Sınavdan önceki gece sıkıştırmak en zayıf yöntemdir.
Bölünmeyi azaltmak
Telefonun başka bir odada olması, çalışma süresini uzatmaktan daha çok işe yarar. Bölünme üzerine yapılan araştırmalar, sık bölünmenin gerginliği artırdığını gösterir.
Molalar
Kısa ve düzenli molalar, uzun ve dağınık çalışmadan daha verimlidir. Molada ekran değiştirmek yerine ayağa kalkmak, pencereye bakmak ya da kısa bir yürüyüş yapmak daha dinlendirici olur.
Aile için not
Sınav döneminde evdeki tempoyu sakin tutmak, ek bir ders saatinden daha değerli olabilir. Baskı, çoğu zaman motivasyondan daha güçlü bir engeldir.
Bir not
Yoğun ve sürekli bir huzursuzluk, uyku ve iştahta belirgin değişiklik varsa bir uzmanla görüşmek gerekir. OZWELL çalışmaları tıbbi bir uygulama değildir ve bir eğitim danışmanlığı sunmaz.
Sık sorulan sorular
En etkili çalışma yöntemi nedir?
Kendini test etme ve çalışmayı zamana yayma, araştırmalarda en yüksek etkili yöntemler olarak öne çıkar.
Altını çizmek işe yarar mı?
Araştırmalar altını çizme ve tekrar okumanın düşük etkili yöntemler olduğunu göstermektedir.
Kaynaklar
- 01Dunlosky, J., Rawson, K. A., Marsh, E. J., Nathan, M. J. ve Willingham, D. T. (2013). Improving Students’ Learning With Effective Learning Techniques. Psychological Science in the Public Interest, 14(1), 4–58.
- 02Mark, G., Gudith, D. ve Klocke, U. (2008). The Cost of Interrupted Work. CHI ’08 Proceedings, 107–110.
- 03Sonnentag, S. ve Fritz, C. (2007). The Recovery Experience Questionnaire. Journal of Occupational Health Psychology, 12(3), 204–221.
Bu yazı genel bilgilendirme amaçlıdır ve tıbbi tavsiye niteliği taşımaz. OZWELL biyoenerji çalışmaları tamamlayıcı, tıbbi olmayan ve farkındalık temelli bir uygulamadır; tıbbi tanı veya tedavinin yerine geçmez. Sağlığınızla ilgili bir endişeniz varsa lütfen hekiminize danışın. Deneyimler kişiden kişiye değişir.