İstanbul kalabalık bir şehir; ama sessizliği de kendi içinde saklıyor. Bu yazıda şehrin içinde kalarak yavaşlayabileceğiniz birkaç rota var.
Kuzguncuk ve Boğaz kıyısı
Dar sokaklar, renkli ahşap evler ve kıyı boyunca uzanan yürüyüş hattı. Sabah erken saatlerde neredeyse boş olur. Beylerbeyi yönüne doğru yürümek, kıyı boyunca kesintisiz bir hat sunar.
Nakkaştepe Millet Bahçesi
Kuzguncuk’un hemen yukarısında, tepeden Boğaz’a bakan geniş bir yeşil alan. Kısa ama etkili bir mola için uygundur.
Fenerbahçe Parkı ve Kalamış sahili
Anadolu yakasının en bilinen sahil yürüyüşü. Ağaçlı bölümler, deniz kenarı ve sabah saatlerinde sakin bir tempo.
Caddebostan sahili
Uzun, düz ve kesintisiz. Akşamüstü kalabalıklaşır; erken saatlerde ya da hafta içi sabahlarda daha sessizdir.
Emirgan Korusu ve Yıldız Parkı
Şehrin içinde orman hissi veren iki koru. İkisinde de yokuşlar var; hem yürüyüş hem manzara isteyenler için uygun.
Belgrad Ormanı
Şehirden çıkmadan ormanda yürümek isteyenler için en bilinen adres. Hafta içi günleri belirgin şekilde daha sakindir.
Adalar
Vapur yolculuğuyla birlikte düşünüldüğünde yarım günlük bir kaçış. Heybeliada’nın çam ormanı arasındaki yollar, şehrin en sessiz yürüyüş alanlarından biri.
Neden önemli?
Araştırmalar, haftada toplam en az iki saat doğada vakit geçirmenin genel iyi oluş bildirimleriyle ilişkili olduğunu göstermiştir. Yukarıdaki rotalardan ikisi, bu süreyi tamamlamaya yeter.
Çalışma günüyle birleştirmek
İstanbul’daki danışanlarımıza, çalışma gününü sakin bir yürüyüşle tamamlamalarını öneriyoruz. Kadıköy tarafındaki çalışmalar için Caddebostan sahili, Kuzguncuk çevresindeki bir gün için Boğaz kıyısı en yakın seçenekler.
Sık sorulan sorular
İstanbul’da en sakin yürüyüş alanları nereler?
Sabah saatlerinde Kuzguncuk ve Boğaz kıyısı, Nakkaştepe Millet Bahçesi, Emirgan Korusu, Belgrad Ormanı ve Adalar öne çıkar.
Doğada ne kadar vakit geçirmeli?
Araştırmalar haftada toplam en az iki saatin iyi oluş bildirimleriyle ilişkili olduğunu göstermektedir.
Kaynaklar
- 01White, M. P., Alcock, I., Grellier, J. ve diğerleri (2019). Spending at Least 120 Minutes a Week in Nature Is Associated With Good Health and Wellbeing. Scientific Reports, 9, 7730.
- 02Kaplan, S. (1995). The Restorative Benefits of Nature. Journal of Environmental Psychology, 15(3), 169–182.
- 03Hunter, M. R., Gillespie, B. W. ve Chen, S. Y.-P. (2019). Urban Nature Experiences Reduce Stress in the Context of Daily Life. Frontiers in Psychology, 10, 722.
Bu yazı genel bilgilendirme amaçlıdır ve tıbbi tavsiye niteliği taşımaz. OZWELL biyoenerji çalışmaları tamamlayıcı, tıbbi olmayan ve farkındalık temelli bir uygulamadır; tıbbi tanı veya tedavinin yerine geçmez. Sağlığınızla ilgili bir endişeniz varsa lütfen hekiminize danışın. Deneyimler kişiden kişiye değişir.