Bırakma Kararını Çevreye Anlatmak

Bir alışkanlığı bırakmaya karar verdiğinizde ortaya pratik bir soru çıkar: Kime söyleyeyim? Cevap sanıldığı kadar basit değil.

Söylemenin faydası

Hedef takibi üzerine yapılan geniş bir meta-analiz, ilerlemenin izlenmesinin ve bu bilginin paylaşılmasının hedefe ulaşma olasılığını artırdığını ortaya koymuştur. Yakın bir kişinin durumu bilmesi, zor anlarda işi kolaylaştırır.

Söylemenin ters teptiği durum

Öte yandan 2009’da yayımlanan bir dizi deney, bir niyeti ilan etmenin bazen kişide o hedefe ulaşılmış gibi erken bir tatmin duygusu yarattığını ve harekete geçme çabasını azaltabildiğini göstermiştir. Yani herkese duyurmak her zaman iyi bir fikir değildir.

Pratik bir orta yol

İki ya da üç kişiye söyleyin: birlikte yaşadığınız kişi, en çok vakit geçirdiğiniz arkadaş ve gerekiyorsa bir iş arkadaşı. Sosyal medyada duyurmak çoğu kişi için gerekli değildir.

Ne söylemeli?

Ayrıntılı hedefler yerine sınırı söyleyin: “Sigara içmiyorum” ya da “Bu dönem tatlı almıyorum.” Kısa cümle hem sizi hem karşınızdakini rahatlatır.

Ne istediğinizi de söyleyin

İnsanlar yardım etmek ister ama nasıl edeceğini bilmez. “Bana ikram etme” ya da “konuyu açma” gibi net bir istek, iyi niyetli ısrarı önler.

Kimseye söylemek istemiyorsanız

Bu da meşrudur. Bazı kişiler için kararı sessizce yürütmek daha rahattır. Bu durumda takip için bir defter ya da bir uygulama iyi bir eşlikçi olur.

OZWELL sürecinde

Ön görüşmede bu konu da konuşulur: kiminle nasıl konuşacağınız, hangi ortamlarda zorlanacağınız. Çalışma kararınıza eşlik eder; kararı sizin yerinize vermez.